Všetci, ktorí sa stravujeme bez živočíšnych zložiek v strave, by sme si mali vedieť ako získať dostatok vápnika, jódu, kde sa berie vitamín D atď. V tomto videu nájdete výživové tipy a triky k tým živinám, na ktoré by mali vegáni najviac prihliadať. Ja sama si dávam pozor na moje omega 3, jód, kedže moc nesolím a snažím sa jesť veľa listovej zeleniny, aby som mala dostatok vápnika.
Ďalej si môžete sledovať ako ste na tom so selénom, viamínom D v zime a samozrejme dopĺnať vitamín B12. Pre veľa žien je problémom železo o ktorom som už video robila. Rovnako ako pri vápniku, jedna lyžička trstinovej melasy, vie pomôcť ak už neviete ako inak na železo.
Viac o základoch vegánskej stravy nájdete v odkazoch pod videom.
Prečítajte si viac:
Príspevok Výživové tipy a triky pre vegánov zobrazený najskôr Raw Mother&Daughter.